Τετάρτη, 19 Σεπτεμβρίου 2018
Lifestyle 05 Απριλίου 2015

7 tricks για να ξυπνάς ευδιάθετη!!

Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(0 ψήφοι)

happy morning girlΕντάξει σίγουρα παίζει ρόλο και η γενικότερη ψυχολογία σου, αλλά δεν είναι κακό να λαμβάνεις και μερικά έξτρα μέτρα προκειμένου να τονώσεις την διάθεση με την οποία ξυπνάς.
Δεν είναι τίποτα σπουδαίο ή τρομερά δύσκολο, ίσως πρέπει απλά να εντάξεις κάποιες συνήθειες στη ρουτίνα σου για να αντικρίζεις με άλλη - πιο αισιόδοξη - ματιά .

 

1. Κοιμήσου νωρίς

Οι ειδικοί συνιστούν στους ενήλικες από 18 μέχρι 64 χρονών, να κοιμούνται από επτά έως 9 ώρες. Γι' αυτό παράτα το tablet και κοιμήσου!

2. Απενεργοποίησε τις ηλεκτρονικές συσκευές

Το φως, αλλά και η απουσία του λειτουργούν για τον εγκέφαλό σου, σαν δείκτες του πότε πρέπει να κοιμηθείς και πότε να ξυπνήσεις. Άρα σκοτάδι ίσον ''κοιμάμαι'', φως ίσον ''ξυπνάω''. Σβήσε λοιπόν κάθε πηγή φωτός όπως το κινητό σου.

3. Ξύπνα με το φως του ήλιου

Οι ρυθμοί με τους οποίους κάθε οργανισμός κοιμάται και ξυπνάει ρυθμίζονται σε μεγάλο βαθμό από το φως. Ο εγκέφαλός σου σε ξυπνά σταδιακά όταν νιώσει ότι χτυπά το κορμί σου το φυσικό φως της ημέρας. Οπότε άνοιξε τις κουρτίνες.

4. Μην κοιμηθείς με overdose

Το αλκοόλ μπορεί να σε κάνει να ξυπνάς απότομα και συχνά όλη τη νύχτα και να επιδεινώσει και προϋπάρχουσες διαταραχές του ύπνου. Αν κοιμηθείς μεθυσμένη, ακόμα και 8 ώρες ύπνο να κάνεις, πάλι θα ξυπνήσεις εξουθενωμένη.

5. Ξύπνα κάθε μέρα την ίδια ώρα

Αυτό βοηθά ώστε το σώμα σου να συνηθίσει σε έναν φυσικό ρυθμό τακτικής ώρας αφύπνισης. Το ιδανικό είναι να ξυπνάς την ίδια ώρα ακόμα κι αν έχεις κοιμηθεί αργότερα απ' το κανονικό. Είναι προτιμότερο να αναπληρώσεις τον χαμένο ύπνο με έναν υπνάκο της μιας ώρας αργότερα μέσα στη μέρα.

6. Γυμνάσου

Πέρα από ταπολλά οφέλη της γυμναστικής, σε βοηθά να ξυπνάς πιο ξεκούραστη! Θα κοιμάσαι πιο εύκολα και θα κουράζεσαι λιγότερο μέσα στη μέρα απ' ότι οι άνθρωποι που δε γυμνάζονται καθόλου.

7. Ξύπνα με το άρωμα του καφέ

Αγόρασε καφετιέρα που προγραμματίζεται από το βράδυ και φτιάχνει μόνη της τον καφέ το πρωί. Το άρωμά του έχει τη δυνατότητα να μειώσει τις αρνητικές επιδράσεις του στρες που σχετίζονται με την στέρηση ύπνου.

 

Κάντε Like στη σελίδα μας στο Facebook
TAGS
Διαβάστηκε 1075 φορές

Προσθήκη σχολίου

Το athens-dayandnight.gr ενθαρρύνει τους αναγνώστες να εκφράζουν τις απόψεις τους μέσα από την ιστοσελίδα μας. Παρακαλούμε όμως τα κείμενα να μην είναι υβριστικά, να μην παραπέμπουν σε άλλους ιστότοπους, να γράφονται στην ελληνική ή την αγγλική γλώσσα (όχι greeklish), να είναι κατανοητά και τέλος να είναι κατά το δυνατόν σύντομα. Είναι αυτονόητο πως η ομάδα διαχείρισης φέρει ευθύνη μόνο για τα επώνυμα άρθρα των συντακτών και των συνεργατών της.

Διαβαστε Ακομα

Σχετικά με εμάς

Athens Day & Night

Οδηγός Πόλης

Loc: Αθήνα

Tel: 6942569789

info(@)athens-dayandnight.gr

Βρείτε μας

Connect With Us

facebook twitter pinterest googleplus instagram

Ασφάλεια Περιήγησης

comodo

News Letter